تبلیغات
غذاهای خوشمزه - تقویت مو
 
غذاهای خوشمزه
نزدیکترین راه به بازاراینجاست...........
دوشنبه 31 تیر 1392 :: نویسنده : لیلی وامید   
ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای رشد موها: تغذیه مناسب باعث می شود مویی نرم و براق و پوست سری سالم داشته باشید و در عوض، داشتن تغذیه نامناسب یعنی داشتن مو هایی  خشک، شکننده و در حدی نازک که به راحتی کنده می شوند و تغییر رنگ می دهند. 
علاوه بر لزوم مصرف مواد مغذی غذایی مثل ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و اسیدهای چرب ضروری که در ادامه به طور کامل در موردشان صحبت می شود، بعضی بیماری های مسبب ریزش مو را می توان با تغذیه  بعضی از انواع کم کاری تیرویید ناشی از مصرف کم ًمناسب درمان کرد. مثلا ید یا التهاب تیرویید هستند و آن ها را می توان با دریافت مقادیر کافی ید و  درمان کرد.Eویتامین یکی دیگر از این بیماری ها، آنمی (کم خونی) فقر آهن است. در صورت کم  شدن ذخایر آهن بدن، کم خونی ایجاد می شود. زنان در مقایسه با مردان ذخایر آهن کمتری دارند و بیشتر در معرض کم خونی قرار می گیرند. علاوه بر درمان کم خونی به وسیله داروها، مصرف غذاهای حاوی آهن نیز در جلوگیری از ریزش مو به علت کم خونی مؤثرند.
ویتامینA آنتی اکسیدانی است که برای تولید سبوم در پوست سر لازم است. ـ غذاهای حاوی آن عبارتند از: روغن کبد ماهی، گوشت، شیر، پنیر، تخم مرغ، اسفناج، بروکلی، کلم، هویج، هلو و زردآلو. ولی باید در نظر داشته باشید که مصرف بیش از حد آن باعث ایجاد مسمومیت و ریزش مو و مشکلات جدی دیگر می شود و با قطع مصرف آن نیز ریزش مو اصلاح می شود. 

ویتامینC آنتی اکسیدانی است که باعث حفظ سلامت پوست و مو می شود.  عبارتند از: Cـ غذاهای غنی از ویتامین مرکبات، توت فرنگی، کیوی، طالبی، آناناس، گوجه فرنگی، فلفل سبز،  باعث جذب بهتر C سیب زمینی و سبزیجات سبزینه دار. همچنین ویتامین آهن موجود در غذا می شود که برای جلوگیری از ریزش مو ضروری است.
ویتامینE آنتی اکسیدانی است که جریان خون سر را افزایش می دهد. منابع آن شامل روغن های گیاهی مانند روغن زیتون، سبوس گندم، سویا، دانه ها، سبزیجات و برگ ها و دانه های روغنی خام. به خاطر داشته باشید که مصرف زیادی آن سبب افزایش فشار خون و کاهش انعقاد خون می شود. افرادی که داروهای ضد فشار خون یا ضد انعقاد  با پزشک خود مشورت کنند.E مصرف می کنند باید قبل از مصرف ویتامین 
 بیوتین به تولید کراتین کمک می کند و از سفید شدن و ریزش مو جلوگیری می نماید. کمبود بیوتین علاوه بر نازک شدن و ریزش مو، باعث خشکی و پوسته پوسته شدن پوست و بی اشتهایی می شود. منابع غذایی حاوی آن عبارتند از: غلات سبوس دار، زرده تخم مرغ، جگر، برنج و شیر، مخمر آبجو، دانه آفتابگردان، گردو، سویا، جو، عدس و نخود سبز.
اینوزیتول باعث حفظ سلامت فولیکول های مو می شود. منابع غذایی آن شامل غلات سبوس دار، مخمر آبجو، جگر و مرکبات است.
نیاسین ویتامین B3باعث بهبود جریان خون پوست سر می شود. منابع آن شامل مخمر آبجو، سبوس  گندم، ماهی، مرغ، بوقلمون و گوشت است. مصرف بیش از حد آن باعث ایجاد احساس گرگرفتگی می شود.
اسید پانتوتنیک ویتامین از سفید شدن و ریزش مو جلوگیری می کند. منابع غذایی آن شامل مخمر آبجو، غلات سبوس دار، گوشت و زرده تخم مرغ است.
B6ویتامین از ریزش مو جلوگیری می کند و موجب تولید ملانین می شود که مسئول  باعث ریزش مو، شکاف گوشه های ۶Bایجاد رنگ موها است. کمبود ویتامین لب، ضعف عضلانی و بی خوابی می شود. ـ منابع غذایی عبارتند از: مخمر آبجو، جگر، غلات سبوس دار، سبزیجات، گوشت و زرده تخم مرغ. مصرف زیادی آن باعث بی حسی دست ها و پاها می شود.
B12ویتامین از ریزش مو جلوگیری می کند. مرغ، ماهی، تخم مرغ و شیر منابع خوب  هستند. همچنین اسید فولیک و پاراآمینونبزوییک اسید ۱۲Bویتامین ) نیز در حفظ و نگهداری رنگ و استحکام مو بسیار مؤثرند




نوع مطلب :
برچسب ها : ویتامین برای مو، مو، ریزش مو، درمان ریزش مو، سفید شدن مو، شامپوموی سر، تقویت مو، ویتامین تقویت مو،
لینک های مرتبط :


دوشنبه 10 اردیبهشت 1397 10:35 ق.ظ
If you desire to take a good deal from this piece of writing then you
have to apply such methods to your won website.
سه شنبه 24 مرداد 1396 11:02 ق.ظ
Your means of telling the whole thing in this article is really nice,
every one can simply know it, Thanks a lot.
دوشنبه 31 تیر 1392 09:52 ب.ظ
سلام وبلاگ زیبایی داری برای افزایش بازدید وبلاگت میتونی به آدرس زیر ثبتش کنی تا منم بتونم هر روز بهت سربزنم همه وبلاگ نویسها هستند ضرر نمیکنی
http://fabner.net
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


درباره وبلاگ

باسلام.لیلی هستم کارشناس ارشد مترجمی زبان انگلیسی .در این وبلاگ فروشگاه بزرگ دی تو دی قراردارد.امیدوارم از خرید خود رضایت داشته باشید.بازدیدکننده ی عزیز قسمت پایین امار وبلاگ فروشگاه دی تو دی قرار داردوهمچنین با کلیک در صفحه به فروشگاه برید امیدوارم رضایت شما عزیزان راجلب نمایدودروقت خود صرفه جویی کنیدوازمطالب بهرمندشوید


مدیر وبلاگ : لیلی وامید
نویسندگان
نظرسنجی
شما این وبلاگ راچگونه ارزیابی میکنید؟









جستجو

آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :

کد متحرک کردن عنوان وب






.

فال حافظ

تعبیر خواب آنلاین







کد متحرک کردن عنوان وب

-

کد کج شدن تصاویر

>

98love